在疫情期间（2020年3月）考试了一次，考完之后感到不理想，和爸爸之间发生了一次大冲突，爸爸打了我。

我情绪开始变得不好，开始头痛，崩溃。这段时间有的时候会莫名其妙的想哭，不开心，吃不下饭。

在平时一直觉得都不是很开心，这次和爸爸之间的冲突事件诱发了情绪的爆发，感觉头痛乏力，对什么都没兴趣。

我不想让别人进到我的房间，更愿意自己一个人呆着。

我觉得记忆力还是比较好的，数学和英语不太好，历史和语文科目还不错。

对于兴趣爱好，是比较喜欢做手工，最喜欢的是衍纸画，但是做的时候也没有很开心，也没有不快乐，反正很平淡。

学习上跑神的时间越来越多，学习的效率受到了很大影响。

学生小贴士：

与亲人之间的冲突可以引发强烈的情绪反应，包括头痛、乏力以及失去兴趣等。

这可能是因为在冲突中，我们的身体会释放压力荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇，导致身体反应强烈。

在这样的情况下，以下是一些建议可以帮助你处理这种情况：

冷静下来：深呼吸、慢慢数到十或暂时离开冲突的环境，让自己有时间冷静下来。

表达感受：找个合适的时间，坦诚地与爸爸分享你的感受。让他知道你的情绪爆发不是针对他，而是因为你们之间的冲突触发了你的情绪反应。

寻求解决方案：与爸爸一起寻找解决问题的方法。可以提出一些妥协或双方都可以接受的建议，以缓解紧张局势。

关注自我关爱：在冲突解决之前，尽量关注自己的情绪和身体需求。这可能包括进行深呼吸练习、散步或与朋友聊天等。

寻求专业帮助：如果情绪爆发频繁或影响到你的日常生活，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持。

请记住，每个人都有自己的情绪和反应方式。重要的是学会管理和表达自己的感受，以及与他人建立积极的沟通关系。

小玉的居家感受

跟爸爸的交流不够，感到爸爸关注我比较少，对学习成绩比较看重；

跟妈妈之间吵架很多，觉得妈妈性子比较急躁，妈妈会关心我，但是总说话很难听。

印象中小时候有一次自己戴着耳机玩电脑，妈妈叫我没有听到，就被打了，那时候七岁，妈妈打我也比较多。看到他们就很烦，现在不想和他们说话。

学生小贴士：

首先，尝试理解你妈妈的立场。她可能认为提醒你没有得到回应，所以使用了一些激烈的方式。这种行为可能源于她自己的压力、焦虑或者教育观念。无论如何，暴力不是解决问题的健康方式，这一点需要明确。

为了改善你和家人的关系，可以尝试以下建议：

沟通：找一个合适的时机，坐下来和你的父母谈谈你的感受和困扰。

寻求帮助：如果你觉得和父母的对话很难，你可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供中立的观点和建议，帮助你处理与家人的关系。

自我照顾：照顾好自己的情绪是至关重要的。在面对与家人的关系时，试着保持冷静和理智。同时也要注意自己的心理健康，例如通过运动来放松自己。

设定界限：在和家人的交流中，明确你的界限和期望。告诉他们你希望得到他们的支持和理解，而不是被责备或打骂。

建立积极的回忆：尝试与家人一起创造一些积极的回忆。例如一起旅行、看电影或者做家务等。

与家人之间的沟通需要多次尝试和努力才能取得积极的结果。保持开放的心态，相信你可以与家人建立更健康、和谐的关系。

小玉的情绪困扰

我有过伤害自己的行为，不开心的时候会捶自己，会打头，打自己的胳膊、腿，还会用小刀伤害自己，而且在开学之后继续有这种行为。

开学之后看着胳膊上留的划痕，觉得活着没有意思，没有希望，就想自杀。头痛这件事情对自己的影响比较大，有的时候，四到五天的时间之内会一直不间断疼痛。

另外我还有幻听这方面的问题，感觉有人在我的心里讲话，讲话的内容就是“你这么不好，还不如去死”等等，是比较负面的语言。出现幻听是在开学有一阵子的时候，开始感觉到很不舒服，当时是考了倒数四五名，心情特别的烦躁。

在吃医院精神科医生开的抗抑郁的药物，停药之后睡觉不好，到11点多才睡，比较晚，大概中间也会醒一两次，在醒过来时就会感觉心情不好、头痛，也会觉得开心不起来，感觉自己没精神，有疲劳感。

头痛和情绪相互交织在一起的时候，我也会觉得不舒服，比较烦躁的时候，也有割自己胳膊的现象。只要一头痛，心情就会烦躁，会割自己的胳膊。

在学校的时候我有强烈的孤独感，跟其他同学之间的交流、交往也比较少，会有比较孤独的感觉，我希望自己能够变成比较精神、有梦想、比较快乐的人。

《潘新凌中小学生心理健康

倾向性评估》结果